2022/08/05

自律神経の乱れと予防について加古川の整骨院から

...

こんにちは
つむぎ整骨院 Tsumugi. です 🙋🏻‍♂️

前回の続き
" 自律神経系の乱れ "

それらが 引き起こす疾患と
日常生活での予防法についてのお話です 🙋🏻‍♂️

○自律神経の乱れが引き起こす疾患

→自律神経失調症
→神経性胃炎
→過敏性腸症候群
→メニエール病
→ 過呼吸症候群（過換気症候群）

などが挙げられます
これらの症状の紹介はまたどこかで 🙇🏻‍♂️

※上記疾患が心配な場合には
早めに医師の診察を受けましょう 🤔

○日常生活でできる予防法

「精神的なストレスに」

会社・家庭・学校などにおける人間関係による
逃れられないストレスとも
うまくつきあっていくことが大切です
気長に前向きに考える
楽観的にとらえる
自分に自信を持つなど
気持ちをコントロールして
ストレスに強くなりましょう
問題を一人で抱え込んでしまわず
誰かに相談するなどの上手な解消法を
身に付けることも大切です

「リラックスさせる方法を見つける」

好みの音楽を流したり
ぬるめのお湯にゆったりと時間をかけて
つかることやアロマセラピーを取り入れることなど
自分なりのリラックス法を見つけましょう
肩や腕にぎゅっと力を入れた後に
フッと身体の力を抜くようにすると
心身ともにリラックスする効果があります 🙋🏻‍♂️

「ライフスタイルを見直す」

生活を構成する
食事・睡眠・休養・労働（勉強）・運動の
5つが毎日規則正しく行われていると
生体リズムも順調に回ります
睡眠時間を十分にとり
食事時間を一定にし
おかずの数を増やすなど食生活の質を高め
適度な休養や運動を心がけましょう
乱れた生活を正しリズムを取り戻すには
早寝早起きの習慣をつけることも大切です

これらは言わずも知れていることかも
しれませんが根本はここにあります 🤔

→わかってるけどできない
→できないからしんどくなっている
→しんどさから抜け出したい
→実践しましょう！

厳しい事を言っているかも知れませんが
生活習慣を正すとが一番の解決への近道です 🙆🏻‍♂️

その他には

○ 適度な運動をする
○ ビジネス書を読んでみる
○ カルシウムを積極的にとる
○ 意識して休息時間をつくり休養する
○ 筋弛緩法で心身をリラックスさせる
○ 病院で診察を受け不安を取り除く

これらも症状改善のための役割を果たします

お身体の疲れは当院へお任せください 🙆🏻‍♂️
日々のストレスも僕でよければ施術中に
お話お伺いさせていただきます🙇🏻‍♂️

なかなか家ではリラックスできる時間が
確保できないと言われる方

当院でご提供している
#自律神経統合施術　を お試しください 🙇🏻‍♂️

ご相談もお気軽にどうぞ 🙆🏻‍♂️

当院の診療時間は ↓↓

月〜土　9:00 - 12:00 / 15:00 - 21:00
　水　　9:00 - 12:00 ※ 午前診療のみ
日　祝　定休日
※ 最終ご予約枠20:30まで

となっております 🙇🏻‍♂️

当院は患者さまとのお時間を
大切にさせていただく為
ご予約制となっております 🙋🏻‍♂️

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TEL 079-497-7072 又は

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